７月１０日（金）４時間目

NPO法人ゲートキーパー支援センターの石岡さんをお招きし、『中学生のためのセルフケア講座』を実施しました。ゲートキーパーとは、「命の門番」という意味で、悩んでいる人に気づいて声をかけ、話を聴いて必要な支援につなげ見守る人をさします。

まずは、ストレスが及ぼす影響について考え、ストレスの３つのサイン、こころ、言葉、行動に現れると教えていただきました。そして、おすすめの３つのストレスケアを教えていただきました。

①悩みを聴いてもらう

　カタルシス効果で重たい気持ちが軽くなる

②ネガティブな感情を書き換える

　「なんでこんなこともできないの？」と言われても、（機嫌悪いなぁ～）と思う

③セルフケア

　全員に好かれなくてもいい、などの考え方をする

特にセルフケアにおいて「マインドフルネス呼吸法」を教えていただき、みんなで実践しました。気持ちが穏やかになりましたね。

「自分を大切にできる人が他人を大切にできる人」、まずは自分を大切にしましょうとお話ししていただきました。